루틴 챌린지

혼자 하기 어렵다면, 함께하세요

기적의 루틴방에서 매일 인증하며,
정해진 기간 동안 하나의 루틴을 끝까지 이어가요.

하루 5분이면
충분해요

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7일

웃는얼굴 만들기 7일 루틴

팔자주름, 눈 밑, 턱선, 처진 입꼬리를 따로 관리하지 않아요. 얼굴의 중심인 광대를 위로 끌어올리는 '광대승천' 7단계 루틴이에요.

✅ 이렇게 준비해요

  • 깨끗하게 세안한 얼굴로 시작해요
  • 하루 5분, 시간을 정해 두세요 (예: 아침 세안 후)
  • 갈바닉이 있다면 단계에 맞는 전용 젤과 함께 써요
10일

림프순환 10일 루틴

림프는 우리 몸의 하수구예요. 막힌 순환부터 열어야 붓기와 노폐물이 빠질 환경이 만들어져요. 아침저녁 5분씩 따라 하는 순환 루틴이에요.

✅ 이렇게 준비해요

  • 시작 전에 부종 체크리스트로 내 몸 상태를 확인해요
  • 물 한 잔 마시고 편한 옷으로 준비해요
  • 위에서 아래로, 안에서 밖으로 순서를 지켜요
10일

10일 대사리셋 다이어트 루틴

10일은 빼는 시간이 아니라 지방을 태우는 몸으로 준비하는 시간이에요. 굶지 않고, 혈당을 안정시켜 대사 스위치를 켜요.

✅ 이렇게 준비해요

  • 하루 물 2리터를 준비해요
  • 최소 7시간은 자요. 자는 동안 대사가 회복돼요
  • 시작 전 허리둘레와 사진을 기록해 두세요
90일

90일 체질개선 다이어트 루틴

다이어트는 평생 하는 게 아니라 기간을 정해 집중하고, 그다음엔 유지하며 사는 것. 90일 동안 신진대사를 회복해 지방을 태우는 몸으로 바꿔요.

✅ 이렇게 준비해요

  • 1:1 상담으로 지금 몸 상태와 생활 패턴을 먼저 확인해요
  • 시작 전 체중 · 허리둘레 · 사진을 기록해요
  • 수면 · 스트레스 루틴도 함께 점검해요

어떤 루틴이 나에게 맞을지 모르겠다면

지금 고민을 남겨 주시면 맞는 루틴을 추천해 드려요.

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